С 23 февраля по 1 марта — Неделя поддержания и укрепления иммунитета! 💪🌿

Министерство здравоохранения России объявило эту неделю посвященной заботе о защитных силах нашего организма. Дата выбрана неслучайно: 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Самое время напомнить себе о главном ресурсе — нашем здоровье! ✨

Иммунитет — это естественный щит, который защищает нас от вирусов и бактерий. Чтобы он работал без сбоев, важно соблюдать простые, но эффективные правила:

🥗 Сбалансированное питание — включайте в рацион сезонные овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу. Это природные источники витаминов и микроэлементов.

💧 Питьевой режим — чистая вода помогает выводить токсины и поддерживать обмен веществ.

🏃‍♀️ Физическая активность — регулярные прогулки на свежем воздухе, зарядка, плавание или танцы укрепляют организм и заряжают энергией.

😴 Полноценный сон — не менее 7–8 часов.

🧘‍♀️ Борьба со стрессом — находите время для отдыха, хобби и общения с близкими. Хронический стресс — один из главных врагов иммунитета.

🚭 Отказ от вредных привычек — курение и алкоголь ослабляют защитные функции организма.

Берегите себя и будьте здоровы! Пусть эта неделя станет началом вашего пути к крепкому иммунитету! 🌟